معلومات

نصائح التدبير المنزلي لتقليل التوتر

نصائح التدبير المنزلي لتقليل التوتر



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

منزلك هو ملاذك. إنه المكان الوحيد الذي يمكنك الذهاب إليه للهروب من العالم الخارجي وتكون ببساطة على طبيعتك. لسوء الحظ ، هذا أحد المجالات التي غالبًا ما يتم تجاهلها عندما تكون تحت ضغط كبير. التدبير المنزلي نفسه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحياة المجهدة بالفعل. لا أعرف عنك ، لكني لا أجد أن تنظيف منزلي يساعدني بشكل خاص على الاسترخاء.

سواء كنت أمًا تعمل من المنزل ، أو امرأة تعمل خارج المنزل ، لا يجب أن تكون واجباتك المنزلية مصدرًا آخر للتوتر. هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في جعل التدبير المنزلي أقل إيلامًا. فيما يلي بعض الاقتراحات للمساعدة في جعل الوظيفة أقل إرهاقًا ولا يزال لديك الملاذ الذي تستحقه.

تفويض الأعمال الروتينية

إذا كنت مثلي ، فإن تفويض المهام يعد من أصعب الأمور بالنسبة لك. كما يقولون ، "إذا كنت تريد أن يتم ذلك بشكل صحيح ، فعليك أن تفعل ذلك بنفسك." لسوء الحظ ، هذا ليس شعارًا عمليًا للغاية. لا يمكننا أن نفعل كل شيء. قد نود أن نعتقد أننا امرأة خارقة ، لكن في الواقع ، لسنا قريبين حتى.

إذا كان لديك أطفال ، فإن تفويضهم بالأعمال المنزلية يعد طريقة رائعة لتعليمهم المسؤولية ومنحهم القليل من الاستقلالية. يمكن أن يكون تكليفهم بتنظيف غرفتهم أو طي ملابسهم ووضعها بعيدًا في غاية القوة. كما أنه يمنحك كمية غسيل أقل بقليل من الطي!

لا تنسى زوجتك! يمكن أن يكون الآخر مهمًا لا غنى عنه في الحفاظ على منزلك منزلًا (فأنت فريق بعد كل شيء). الحيلة هي حملهم على القيام بالأعمال المنزلية. حاول تفويض المهام التي قد يرغبون في القيام بها بالفعل. على سبيل المثال ، يحب زوجي أن يكون بالخارج ، لذا فإن العمل في الفناء يمكن أن يكون ممتعًا له بالفعل ، ولست مضطرًا للدغ البعوض!

احصل على روتين

البشر مخلوقات من العادات ، ويمكننا استخدام ذلك لصالحنا من خلال إنشاء روتين تنظيف والالتزام به. بمجرد أن تعتاد على القيام بنفس الأعمال المنزلية في أوقات محددة ، يصبح من السهل مواكبة الأعمال المنزلية.

لا يهم كيفية "جدولة" الروتين ، طالما أنه يعمل من أجلك. ليس عليك حتى تحديد موعد محدد للقيام بالأعمال المنزلية الخاصة بك. يمكنك ببساطة وضعها بترتيب معين والقيام بها باستمرار بهذا الترتيب كل يوم. إن الطبيعة المتكررة للروتين هي التي تجبرنا على جعلها عادة. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جدولة روتينهم حتى الدقيقة ؛ لقد وجدت أنه من المفيد جدًا أن يكون لديك ترتيب معين للقيام بالأشياء.

قم بالأعمال المنزلية البغيضة أولاً

ابعد الاشياء الصعبة عن الطريق إن بدء يومك بإنجاز مهمة تحتقرها يمكن حقًا أن يضبط الزخم لبقية اليوم. يعد حذف هذه المهمة من قائمة المهام الخاصة بك أمرًا قويًا للغاية ، ويمكن أن يساعدك ذلك على أن تكون أكثر إنتاجية خلال بقية اليوم.

على سبيل المثال ، أكثر الأعمال الروتينية التي أقوم بها هي تنظيف صناديق القمامة ، لكن لدينا ستة قطط ، لذلك يجب حصدهم جميعًا مرة واحدة على الأقل يوميًا. أقوم بتنظيف صناديق القمامة بعد الإفطار مباشرة والشعور بالإنجاز الذي أحصل عليه من الانتهاء من هذا العمل الروتيني يفعل العجائب بالنسبة للإنتاجية بالإضافة إلى مزاجي!

خطط مسبقا

لا يحب الجميع التخطيط ليومهم ، ناهيك عن أسبوعهم ، ولكن قد يكون من المفيد جدًا رؤية الأشياء "بالأبيض والأسود". بالإضافة إلى ذلك ، من غير المرجح أن تنسى فعل شيء ما إذا كتبته.

التخطيط مهمة فردية للغاية. من المرجح ألا يعمل النظام الذي أستخدمه من أجلك ، ولن يعمل النظام الذي تستخدمه مع شخص آخر ، وما إلى ذلك. أعتقد أن هذا هو ما يجعل التخطيط صعبًا للغاية - العثور على النظام المناسب لك. لسوء الحظ ، فإن عملية العثور على ما يناسبك تشبه إلى حد كبير ممارسة الطب. الأمر كله عبارة عن تجربة وخطأ.

يحتاج بعض الأشخاص إلى ملف إدارة المنزل بالكامل ، والبعض الآخر يعمل بشكل جيد بمجرد ملاحظة لاصقة وقلم وما زال البعض الآخر بحاجة إلى تطبيق لذلك. الهدف من التخطيط ليومك أو أسبوعك هو تخفيف ضغوط قائمة المهام الرئيسية التي تدور في رأسك. إن إخراجها من عقلك على الورق يتيح لعقلك بعض المساحة التي تشتد الحاجة إليها لأشياء أخرى أكثر إمتاعًا.

لا تهزم نفسك

منزل أمي نظيف للغاية. يمكنك أن تأكل من على الأرض وإذا كنت مريضًا ستتحسن بالفعل. ولكن لا نحتاج جميعًا ، أو حتى نرغب في تنظيف المنزل ، وحتى إذا كنت تريد ذلك ، فسوف تتراخى بين الحين والآخر. قوة إرادتنا ليست بهذه القوة ، لذا لا تضغط عليها.

قوة الإرادة شيء مذهل ، لكنها تشبه إلى حد كبير عضلة في ذراعك أو ساقك. يمكنك فقط استخدامه لفترة طويلة قبل أن يخرج ، ومثل جميع العضلات عند الإصابة ، يستغرق الأمر وقتًا للشفاء.

لقد وجدت هذا بالفعل بالطريقة الصعبة. لمدة عامين ، دفعت نفسي إلى ممارسة التمارين الرياضية كل يوم ، وحافظت على للغاية نظام غذائي صارم ، وفقدت 70 رطلاً. ولكن بعد ذلك فجأة ، لم أستطع دفع نفسي بعد الآن. في العام التالي ، لم أتمكن من إجبار نفسي على ممارسة الرياضة ، وظللت أبتعد عن نظامي الغذائي وبالطبع اكتسبت بعض الوزن مرة أخرى. لقد أجهدت إرادتي واستسلمت.

ولكن مثل أي عضلة أخرى ، يمكن تقوية قوة الإرادة. إذا وجدت أنك لا تستطيع دفع نفسك لإنجاز شيء ما اليوم ، فلا توبخ نفسك. بدلاً من ذلك ، اقبل أن لديك قيودًا ، وحاول مرة أخرى غدًا. لقد عدت إلى ممارسة الرياضة ، لكنني لا أدفع نفسي للقيام بذلك كل يوم ، وأنا في الواقع أمارس التمارين الرياضية بانتظام وأستمتع بها ، بدلاً من الخوف منها وممارسة الرياضة مرة واحدة فقط في الأسبوع.

اكتشف البهجة في الأنشطة اليومية

هذا هو حقا صعب بالنسبة لمعظم الناس. كيف تجد المتعة في تنظيف الأطباق؟ حياتنا ليست أكثر من مجموعة من اللحظات. التنظيف ، جز العشب ، تشغيل المهمات ، كل هذه الأشياء ضرورية وتستغرق معظم "لحظاتنا". أنشطتنا اليومية هي التي تشكل حياتنا ، وإذا كان علينا القيام بها ، فقد نجد أيضًا شيئًا عنهم للاستمتاع به.

إذا لم تتمكن من العثور على شيء ما حول النشاط الذي تستمتع به ، فاجعله ممتعًا. إذا كنت تنظف الأطباق ، فقم بتشغيل بعض الموسيقى واستخدم صابون الأطباق المعطر لجعل المهمة أكثر متعة. أستخدم صابون أطباق برائحة اللافندر وله تأثير مهدئ للغاية.

خذ بعض الوقت

أعلم أن هذا مبتذل بعض الشيء ، لكن هذا فقط لأنه مهم جدًا. خذ بعض الوقت لفعل شيء تحب القيام به ، وليس من الضروري أن تقضي وقتًا بمفردك. اقضِ بعض الوقت مع عائلتك أو اخرج مع الأصدقاء أو اقرأ كتابًا جيدًا أو مارس حرفة أو خذ درسًا عبر الإنترنت. لا يهم حقًا ما تفعله طالما أنك تستمتع بفعله ، ويمنحك فرصة للهروب من الأشياء التي تسبب لك أكبر قدر من التوتر. التدبير المنزلي لا يعني فقط منزلك المادي ، فذهنك يحتاج إلى بعض العناية أيضًا!

© 2013 Melissa Flagg COA OSC

جوبي في 11 يونيو 2019:

هذه حقا بعض النصائح الجيدة شكرا لتقاسم هذه النصائح الرائعة. أجد أنه من المذهل كيف يمكن للبيئة المزدحمة من حولك أن تخلق الكثير من التوتر.

تانجيم عرفات صاجب من بنغلاديش في 16 فبراير 2016:

هناك العديد من الأشياء البسيطة التي فشلنا في ترتيبها في حياتنا. التدبير المنزلي هو أحد هذه الأشياء. هذا لأننا لا نرى التدبير المنزلي كجزء من حياتنا اليومية. أتفق تمامًا مع مؤلف المحور على أنه يجب أن يكون هناك روتين للمهمة حتى تعتاد على العمل. عندها لن تجد الأمر صعبًا للغاية وستكون حياتك في النهاية أكثر نظافة وصحة. ما الذي يمكن أن تتوقعه أكثر من مجرد قضاء وقت روتيني في منزلك؟ القبعات إلى آخر !!

كريستين هاو من شمال شرق أوهايو في 17 مارس 2015:

أفكار رائعة يا ميليسا. لا أحب عمل صندوق فضلات قطتي أيضًا ، حتى لو كان مرتين في اليوم. أحب فكرة أخذ الوقت لأنفسنا. صوتوا!

ميليسا فلاج COA OSC (مؤلف) من رورال سنترال فلوريدا في 02 مايو 2013:

روز شكرا !! :د

روز المخطط من تورنتو ، أونتاريو-كندا في 2 مايو 2013:

مقال رائع! لقد استمتعت به تماما.

ميليسا فلاج COA OSC (مؤلف) من ريف وسط فلوريدا في 01 مايو 2013:

فينيكس لول! يعجبني هذا القول! لدي مجموعة من الأعمال الصغيرة التي يجب أن أقوم بها كل يوم ، لكنني أقوم بها في وقت مبكر من صباح اليوم حتى تنتهي. بيتي مليء بالفوضى حقًا أكثر من "قذرة" لكنه إعلان شخصية ... lmao

ميليسا فلاج COA OSC (مؤلف) من رورال سنترال فلوريدا في 01 مايو 2013:

أنا أعرف بالضبط ما تعنيه prettnutjob30! الأطباق هي الشيء الوحيد الذي يدفعني للجنون. إذا رأيت أطباق في الحوض ، يجب أن أنظفها ، فهذا يشبه الإكراه ، لكنني أكره فعل ذلك تمامًا. هناك دائما الكثير منهم !! لول شكرا للمشاركة

ميليسا فلاج COA OSC (مؤلف) من ريف وسط فلوريدا في 01 مايو 2013:

لول لقد تخليت عن الغبار billybuc! مع 6 قطط وكلب ، من المستحيل الحفاظ على المنزل خاليًا من الغبار إلى حد ما! الآن أفعل ذلك مرة واحدة في الأسبوع قبل الفراغ. لول: D شكرًا على التوقف [ping by !!

Zulma Burgos-Dudgeon من المملكة المتحدة في 01 مايو 2013:

لا يمكنني العمل بشكل فعال عندما أعلم أن هناك أعمال منزلية تتراكم. أحاول القيام بعمل روتيني واحد في اليوم لمنعه من التراكم كثيرًا. لكن أشر بشكل أساسي إلى مغناطيس الثلاجة الذي يقول "النساء البليدات يحتفظن بمنزل نظيف." قد أكون ساذجًا ولكن على الأقل أنا شخص مرح. هههه

ماري من ارض شوكولا شيبس و كل الاشياء الاخرى حلوة. في 30 أبريل 2013:

مركز رائع ، تم التصويت عليه ، المزيد والمشاركة ، أنا أكره وأكره غسل ​​الأطباق. الشيء المضحك هو أنني متعصب نظيف ، لذلك أقوم بالتنظيف طوال اليوم ، ثم عندما يحين وقت غسل الأطباق ، أشعر بالذعر نوعًا ما.

بيل هولاند من Olympia ، WA في 30 أبريل 2013:

أقوم بتقليل التوتر من خلال عدم القيام بالتدبير المنزلي. هههه

بجدية ، أنا و (بيف) قسمنا مهام التدبير المنزلي الشيء الوحيد الذي أكره فعله حقًا هو إزالة الغبار. لا أعرف سبب ذلك ... ربما لأنه بعد ست ساعات من الغبار يحتاج إليها مرة أخرى. :)

نصائح مفيدة هنا يا صديقي.


شاهد الفيديو: 11 نصيحة للتخلص من التوتر والقلق في 10 دقائق فقط (أغسطس 2022).